Livsmedelsverket inför nya kostråd för barns och ungdomars konsumtion av koffein. Råden innebär att ungdomar under 16 år bör begränsa sitt intag till högst 70 milligram koffein per dag, medan barn under 6 år bör undvika koffein helt.

Bakgrunden till de nya råden är den kraftigt ökade konsumtionen av energidrycker bland unga, samt en ökad tillgång på andra koffeinhaltiga produkter. Barn och ungdomar är betydligt känsligare för koffein än vuxna, främst för att de väger mindre och har ett större behov av ostörd sömn för sin utveckling.

– Vi ser att många unga idag får i sig koffeinmängder som kan påverka hälsan negativt. Genom tydligare råd om koffeinkonsumtion vill vi öka ungas kunskap och medvetenhet. Råden kan samtidigt fungera som ett stöd för föräldrar, skolpersonal och andra vuxna i arbetet med att skydda ungas hälsa, säger Sabina Litens Karlsson, toxikolog på Livsmedelsverket.

Sömnproblem och hjärtklappning vanliga biverkningar

Koffein påverkar kroppen på flera sätt, och hos unga är risken för negativa effekter särskilt hög. Bland de vanligaste symptomen vid för högt intag finns sömnstörningar och insomningsbesvär, hjärtklappning, skakningar och yrsel samt oro och illamående. 

De nya råden:

• Barn under 6 år bör helt undvika koffein. Förvara koffeintabletter, tuggummin, energidrycker och andra produkter med höga koffeinhalter oåtkomligt för barn.  
• Ungdomar under 16 år bör inte konsumera mer än 70 milligram koffein per dag.

70 milligram koffein motsvarar ungefär:

• Mellan 125 och 220 milliliter energidryck beroende på koffeinhalt
• En liten kopp (1,5 deciliter) bryggkaffe
• Två 33 centiliters burkar coladryck 

– Det är väldigt lätt att komma upp i 70 milligram koffein, särskilt när det gäller energidrycker. Beroende på koffeinhalt kan det räcka med en tredjedels burk, säger Sabina Litens Karlsson.

De nya råden fungerar som ett komplement till branschens frivilliga åldersgränser för energidrycker.

Nordiskt projekt involverar unga

För att ytterligare stärka ungas hälsa leder Livsmedelsverket ett nytt projekt om konsumtion av energidryck och andra koffeinhaltiga produkter. I projektet, som finansieras av Nordiska ministerrådet, deltar myndigheter från alla de nordiska länderna.

Genom enkäter och ungdomspaneler undersöker projektet ungas vanor, attityder och erfarenheter – och vilka åtgärder de unga själva tror fungerar bäst för att minska konsumtionen. De första resultaten presenteras efter sommaren. 

– Det är en utmaning att påverka ungas vanor kring exempelvis energidrycker. Projektet ska ge bättre kunskap som kan användas i framtida beslut och insatser.  Samtidigt får unga större möjlighet att påverka frågor som direkt rör deras hälsa och vardag, avslutar Sabina Litens Karlsson.