Sedan två år tillbaka håller de träningsfokuserade kollegorna på Studio Modig till i en lokal på Sankt Larsgatan 8 i Luthagen (se bilden ovan).

Träning är olika former av fysisk aktivitet som syftar till att stärka muskler och skelett samt förbättra konditionen genom pulshöjande aktiviteter. Det kan vara allt från att gå till gymmet och lyfta vikter till att ta en promenad där du får upp din puls. Förutom muskelbelastande och pulshöjande aktiviteter så finns det olika former av rörlighetsträning. Det kan vara något du kan göra varje dag för att få i gång kroppen till att du deltar på en gruppaktivitet som har i syfte att skapa bättre förutsättningar för din kropps i rörelseförmåga. Rekommendationer för fysisk aktivitet är minst 150 min måttligt pulshöjande aktivitet samt att muskelstärkande aktivitet minst två gånger per vecka.

Varför behöver vi träna?

Kroppen är gjord för att röra på sig och behöver aktiveras och stimuleras dagligen för att må bra. Vi behöver belasta både skelett och muskler med styrketräning för att bibehålla muskelmassa och att skelettet ska behålla sin hållfasthet. Variation av rörelser och belastning är viktigt för att lederna ska må bra och att vi bibehåller en bra rörelseförmåga och därigenom bättre motstånd mot skador och överbelastning. Framförallt att vi kan göra fler saker i vår vardag obehindrat.

Fysisk aktivitet kan också som ni säkert vet gynna den mentala hälsan.

Hur får jag till min träning och vilken träning passar mig?

• Ett bra första tips är att avsätta tid genom att planera in det i kalendern.
• Välj något som är enkelt att genomföra, något du känner igen och som du kanske gjort tidigare.
• Hitta något som känns lustfyllt eller åtminstone skapar minst motstånd att göra. Ta bort hinder som lätt kan uppstå.
• Träna med en vän, kollega eller familjemedlem om det känns lättare att göra det tillsammans någon eller börja på en gruppaktivitet.

 Hur kan en tränare hjälpa dig?

Tränaren finns där för dig när det känns motigt eller när du inte vet vad du ska börja med. Tränaren hjälper dig att kartlägga din livssituation, hitta dina styrkor och utifrån det se vilka förutsättningar och behov det finns för att stärka upp eller skapa rörelse så framtida träning känns lättare/starkare. Tillsammans med din tränare kommer ni fram till hur ett framtida samarbete kan se ut. Med sin kunskap så kan tränaren väga in parametrarna som är viktiga för dig och anpassa träning, behandling och kost utefter det. En möjlighet att få en toppenfin start för att komma i gång och få en hållbar träning som är anpassad efter just dig.

Träning är en del av hälsoarbetet och coachande samtal kan vara en viktig del av samarbetet. Att arbeta med en tränare kan vara så mycket mer än muskelbygge och pulshöjande aktivitet. Du får chansen att lära känna dig själv i dina utmaningar och utvecklas i en trygg och omsorgsfull miljö.

// Extern skribent: Anna Modig, Studio Modig